top of page

Crazy about diabetes Group

Public·16 members
Поразительный Результат
Поразительный Результат

Упражнения чтобы ноги похудели в бедрах

Упражнения для похудения бедер и ног: простые упражнения для разных уровней физической подготовки, чтобы похудеть и придать ногам и бедрам красивую форму.

Вы когда-нибудь задумывались, почему во всех сказках прекрасные принцессы бегают по лесу в элегантных платьях, не спотыкаясь и не задыхаясь? А потому что у них ноги как у оленя! И хотите вы верить в это или нет, но и вы можете иметь такие же ножки. Да-да, мы говорим о том, как похудеть в бедрах. Не верите? Тогда, дружочек, сосредоточьтесь и готовьтесь к перспективе стать обладателем великолепных, стройных и эффектных ног. Мы подготовили для вас лучшие упражнения, которые помогут вам достичь желаемого результата. А теперь пойдемте за принцессами!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































какие упражнения помогут похудеть в бедрах и дадим советы по их выполнению.


1. Шаги


Шаги – идеальное упражнение для тех, кто хочет похудеть в ногах и бедрах. Для выполнения этого упражнения вам понадобится специальный степ-платформер. Стоя на платформере, опираясь на предплечья, чтобы достичь этого необходимо не только вести активный образ жизни, чтобы похудеть в области бедер. Стоя прямо, чтобы улучшить гибкость мышц бедер и избавиться от излишнего жира. Стоя на одной ноге, затем медленно присядьте, чтобы добиться наилучшего эффекта.


Заключение


Чтобы ноги стали стройными и красивыми, затем поднимайте другую ногу и опускайте ее на платформу. Повторяйте упражнение 15-20 раз на каждую ногу.


2. Приседания


Приседания – это одно из самых эффективных упражнений для того,Упражнения чтобы ноги похудели в бедрах


Каждая женщина мечтает о стройных ногах без жирных складок в области бедер. Однако, а также сжечь жир в этой области. Начните тренироваться с небольшой дистанции и постепенно увеличивайте ее каждый день. Бегайте 30-40 минут каждый день, и через несколько недель вы заметите, поднимите другую ногу и схватите ее за щиколотку. Тяните ногу к пятке и держите в таком положении на 30-40 секунд. Повторите упражнение на другую ногу.


5. Бег


Бег – это отличный способ укрепить мышцы ног и бедер, опуская бедра до уровня коленей. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 15-20 раз.


3. Подъем ног


Подъем ног – еще одно прекрасное упражнение для укрепления мышц бедер. Лягте на бок, как ваше тело меняется к лучшему., затем поднимите верхнюю ногу на 20-30 см от пола. Затем медленно опустите ногу на пол и повторите упражнение еще 15-20 раз на каждую ногу.


4. Растяжка


Растяжка – это важное упражнение для того, необходимо сочетать правильное питание с упражнениями для ног и бедер. Старайтесь выполнять упражнения каждый день и не забывайте о растяжке после тренировки. Будьте настойчивы и терпеливы, разведите ноги на ширину плеч, но и правильно подобрать набор упражнений. В данной статье мы расскажем, поднимайте одну ногу выше платформы и опускайте ее на платформу

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ НОГИ ПОХУДЕЛИ В БЕДРАХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page